Aprende un nuevo hábito

Con tan solo 10 - 15 minutos al día integra la meditación en tu rutina diaria. Método sencillo y efectivo.

  • Hacer de meditar un hábito sencillo

  • Incorporar la meditación como parte de tu rutina diaria

  • Meditar con diferentes técnicas sencillas de practicar

  • Experimentar los beneficios de la meditación por ti mismo

  • Saber sobre cada técnica de meditación, qué es meditar, consejos sobre cada postura y beneficios.

¿Qué aprenderás?

  • Hacer de meditar un hábito sencillo y sostenible.
  • Meditar con diferentes técnicas prácticas y fáciles de incorporar.
  • Experimentar los beneficios de la meditación en tu mente y cuerpo.
  • Comprender la teoría, postura, respiración y beneficios detrás de cada técnica.



¿Qué Incluye?

  • Video de introducción
  • 21 audios de meditaciones guiadas + introducción
  • Cuaderno de trabajo
  • Acceso por 31 días


Requisitos

Este curso es para todos. No necesitas experiencia previa. Tanto principiantes como meditadores experimentados pueden disfrutarlo.

“Si puedes respirar: puedes meditar”

Deja ir el pensamiento "yo no puedo” y comienza a practicar. Es la única clave.


Contenido del Curso

Este curso está dividido en 7 bloques, cada uno con meditaciones guiadas, teoría y reflexiones:

  • Bloque 1:
    • Introducción: Qué es meditar, Postura corporal, tipo de respiración y el espacio físico, Beneficios de meditar.
    • Día 1 - Lunes: Meditación de Respiración Consciente 
    • Día 2 - Martes: Meditación del Amor Benevolente (Metta)
    • Día 3 - Miércoles: Meditación de Sonrisa Interior
  • Bloque 2:
    • Día 4 - Jueves: Meditación de Visualización
    • Día 5 - Viernes: Meditación de Mantra
    • Día 6 - Sábado: Meditación de Atención Plena (Mindfulness)
  • Bloque 3:
    • Día 7 - Domingo: Meditación de Silencio
    • Día 8 - Lunes: Meditación de Compasión (Tonglen)
    • Día 9 - Martes: Meditación de Mantra So Hum
  • Bloque 4:
    • Día 10 - Miércoles: Meditación de Escaneo Corporal 
    • Día 11 - Jueves: Meditación de Chakra
    • Día 12 - Viernes: Meditación Zen (Zazen)
  • Bloque 5:
    • Día 13 - Sábado: Meditación de la Montaña
    • Día 14 - Domingo: Meditación de Objetos
    • Día 15 - Lunes: Meditación de No-Dualidad
  • Bloque 6:
    • Día 16 - Martes: Meditación de los Cinco Elementos
    • Día 17 - Miércoles: Meditación de la Luz Interior 
    • Día 18 - Jueves: Meditación de Sonido Primordial
  • Bloque 7:
    • Día 19 - Viernes: Meditación de Aceptación
    • Día 20 - Sábado: Meditación de Gratitud
    • Día 21 - Domingo: Meditación de Respiración Consciente